洗头的时候掉头发很厉害就需要补充优质蛋白质、维生素以及钙，并保持愉快心情，少吃辛辣刺激性食物，和油脂过高的食物，保证充足的睡眠，脱发大有裨益。如果说已经比较严重的情况，可以先使用防脱洗发液，外部药物治疗，再配合食疗效果会更好。